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你应该做的运动:抢夺握把行

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通过ShutterStock
我不是一个重要的奥运提升人。它最近变得非常受欢迎,我对世界各地的人们都很尊重。但这不是我的事。
但是我认为我们都可以从各种运动项目中学到一些东西,特别是奥运会的提升。除了令人印象深刻的运动能力和爆发力,我们应该开始关注他们的手部位置。
特别是当涉及抓举*,并将其应用于背部训练。
*我们都能暂停并嘲笑抓举是无处不在的提升术语这一事实吗?
建立一个大背后需要花费大量的时间和精力,真正需要花费大量的时间和精力。背部是如此庞大的一组肌肉,在大多数健美计划中,它当之无愧地拥有它自己的一整天。你不能在背部训练上吝啬,否则你的整个体质都会受到影响。
对于那里的许多兄弟来说,背部是肌肉群,当正确发展,成为一个完整的游戏改变者。你开始在其他升降机上变得更强壮,你开始更好地填充衣服,你看起来更大,你有更多的v-taper。
根本没有理由不专注于建立你的背部肌肉。
适当的背部训练也需要你用几种不同的刺激来击打背部。你需要用许多角度,不同的练习,节奏等来击打它。
为什么?因为背部用来殴打;它会迅速响应刺激,因此你必须通过培训来超越它。
这一行,重新审视。
其中一个名人堂后背练习是杠铃排。这是背部开发的一个坏选择,因为它可以让你尽可能地拉出最重的重量,从而导致更多的肌肉损伤和适应。所有增长的好东西。
最重要的是,杠铃行以踢屁股背部训练而臭名昭着,因为当你开始疲劳时,你可以开始以一点势头工作来帮助完成代表。这根本不是使用作弊代表的借口。但是,让我们不要扭曲它;有时欺骗代表可以有益于建立肌肉。特别是像杠铃排这样的动作。
今天,我正在采用一种古老的经典,并对其进行新的改进。抢夺手柄行:

抢夺式握把排是很少人在健身房里做的举动之一,因为坦率地说,这很难。这是第一次尝试的谦卑运动,因为你的抓地力将是一个严重的限制因素,你的拉特不习惯从这个角度拉重。
这很难,但它确实有效。
除了建立握力的明显好处之外,抓举把手是我背部开发的最爱之一,因为它能够帮助扩大背部。
当你把手放在杠铃上这么远的时候你的膝盖就不再有任何休息了。它们在每次代表期间经历了急剧的拉伸缩短循环,这迫使它们通过生长来适应。
当你的皮带长大,你的背部变宽。当你的背部变宽时,你的腰部看起来更小。导致bros想要的那个坏蛋v-taper,女人想要看到。
开始在后面的日子里抓住抓举行。我建议在你的训练中使用它,这样你的前臂就不会完全疲劳,并且使用提升带也不会感到羞耻。因为它,你的背部发展会更好。

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