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这种有氧运动会让你感觉更好

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春天几乎是我们的兄弟。春天来了春假,这意味着即将到来的是夏天。
如果你没有节食炫耀你的六块装,那么你到底在等什么呢?
不幸的是,节食通常意味着吃大量的蔬菜和做一些有氧运动。然而,仅仅因为你讨厌蔬菜和有氧运动并不意味着它们都必须吸吮。
事实上,你可以做有氧运动,提高你的活动能力,同时减少脂肪。它只需要一些智能规划。幸运的是,这就是我在这里的目的。首先,让我们简要介绍一下为什么需要关注移动性和有氧运动。
流动性和有氧运动是健身方面的问题,而花费的时间太少于专注。它们是任何理智提升计划不可或缺的一部分,如果做得好,它们可以确保你继续变得更强大。
当然,你可能偶尔做HIIT。但我讨厌打破它;与稳态有氧运动相比,HIIT对您的心脏有一种完全不同的训练效果。
谈论蹲坐的10个代表如何算作有氧运动可能会很有趣,但实际上这意味着你的心血管系统很糟糕。
沿着同样的路线,如果你坐在体重深蹲的底部有困难,你就没有任何事情可以蹲在你背上数百磅。
幸运的是,今天我为你们准备了一个小小的赛道。它既有氧运动也有机动性,全部融为一体。做得好,你应该完成汗水覆盖,但感觉你实际上可以像人类一样移动。
在手机上设置一个计时器30分钟,然后连续完成以下练习而不停止。不要动得太快。采取它很好,容易,深呼吸,并找到一些你可以分区的果酱。
每侧瑜伽plex俯卧撑x5

髋部和胸椎每侧x5流量

深蹲站立,每侧x5

死虫x5每边

鸟狗x5每边

跳绳x 30秒
我喜欢每周2次编程这个电路,以保持我的关节健康,控制心血管系统,并帮助减肥。记住,保持低强度。缓慢而稳定的是这里的游戏名称。享受它,兄弟。快乐的切碎季节。

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