未分类

什么是间歇性禁食和10个理由你应该尝试

Facebook Twitter FlipBoard
存在Shutterstock
我喜欢尝试。测试理论真的让我走了。我做过Paleo,Juicing,Keto,基本USDA等。尝试了所有这些并发现它们在某种程度上有点令人失望。一般来说,时尚饮食作为一个整体,很糟糕。然后是Intermittent Fasting(IF)。这个饮食计划,特别是对于男性,是很棒的。那么什么是间歇性禁食?让我们分解吧!
IF最近获得了一些重要的牵引力并且有充分的理由。我最初写这篇文章是为了解释这种饮食,但其他健身作者已经非常详细地做了这些(链接在底部提供)。以下是您需要尝试这种饮食的10个理由:
这比卡特曼的妈妈容易
你知道大多数饮食你是如何不断搜索谷歌,涉及你最近的互联网搜索(BBC需要小亚洲到磅镇),试图找出这个新的食品是否被批准?不再。
这种饮食很难搞清楚,因为这不是节食。这是一个吃饭的时间表。确实基本原理适用(参见:停止吃McFlurries),但总的来说,重点是你吃的时候。
它得到了很棒的结果
上面的图片是在这里找到的,都是IF Leangains计划的人。
以下是另外两个在这里和这里进行过转换的人的视频。
当然,这些图片和视频并没有“证明”任何东西。它确实表明,这背后有一个很大的运动,它正在获得动力。
金刚狼做到了

4.它对人体生长激素(HGH)的影响
HGH对每个人都非常重要,尤其是男性。顾名思义,生长激素控制生长,特别是人类和动物的新细胞。通过增加这种激素,我们使我们的身体更强壮,更健康。
如果通过屋顶增加HGH。在最近的一项研究中,人们使用IF在白天产生的GH峰值量增加了一倍和三倍。
这对男人来说特别有效
我想花一些时间来感谢Papa Nerney的Y染色体,它帮助我的睾丸从黑暗的深渊中降下来,并以精致的比例将它们放在我的身体外面。
改善IF给予女孩不能得到的是:更好的胰岛素敏感性,降低甘油三酯,以及更大的骨骼肌适应性。
暂停和反思禁食:
6.每天吃6次是烦人的,也是不好的科学
人们过去常常认为每天吃6餐会引发一些想象中的“新陈代谢”。每天吃6餐或每天吃3顿大餐都没有代谢改善。在这里查看
具有讽刺意味的是,你也可以消耗3倍大餐(900k / cal)而不是6小(450k / cal)的卡路里。这源于食物的热效应,是每天不吃6次的另一个原因。
7.胰岛素敏感性
与情绪敏感性不同,胰岛素敏感性是一件好事。您的身体对胰岛素越敏感,您的食物摄入量就越有效。
每当你吃碳水化合物和许多蛋白质时,你的胰岛素会飙升通过不吃一整天,你正在训练你的身体对胰岛素越来越敏感。这将改善您的身体处理和使用食物的方式。
8.你的身体适应它
激素ghrelin就是那个在你饿的时候会告诉你的人。研究现已发现,这种激素是按照你为它制定的时间表生产的。
因此,一旦你练习IF几天(3-5),你就不会在那些“禁食”期间变得饥饿。这很好,因为生活饥饿总是很糟糕。
9.禁食时喝咖啡让你感觉像耶稣
这显然是因为我的胃里缺乏卡路里,但这种感觉很荒谬。我不会在下午1点左右吃东西,并在上午10点左右安排我的早晨咖啡(黑咖啡没问题)。
我在3小时的时间里比Dwight Schrute在速度方面更有效率。
10.一些不可思议的作家和健身专家支持它
我最喜欢的四个是Martin Berkman(Leangains),Steve Kamb(NerdFitness的创始人),Hodge Twins(FastingTwins)和Mark Sisson(Mark’s Daily Apple)。
这些家伙是非常不同的,所以检查他们每个人,以了解他们的东西。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注